Sầu riêng được mệnh danh là “vua” của các loại trái cây vì mùi vị mang đặc trưng riêng của nó. Bài viết này hãy cùng giải đáp “Ăn sầu riêng có béo không?”, Sầu riêng Minh Hoàng Khôi sẽ hướng dẫn bạn cách ăn sầu riêng không tăng cân. Cùng đón đọc nhé!
Ăn sầu riêng có béo không?
Nhiều người băn khoăn rằng, liệu ăn sầu riêng có béo không? Sầu riêng là loại trái cây có chứa hàm lượng chất béo khá cao. Một số chất béo được coi là rất cần thiết cho sức khoẻ. Tuy nhiên nếu bạn hấp thụ lượng lớn các chất béo dư thừa trong chế độ ăn uống của mình thì sẽ gây ra tác động xấu tới kế hoạch ăn kiêng giảm cân của bạn. Thậm chí còn gây tăng cân.
Bên cạnh đó, sầu riêng cũng giàu carbs. Trong một cốc sầu riêng thái nhỏ có chứa khoảng 66g carbs. Mặc dù carbohydrate được xem như một chất có lợi cho việc cung cấp năng lượng đối với cơ thể và các hoạt động thể chất hàng ngày. Tuy vậy, khi tiêu thụ quá nhiều carbs sẽ khiến bạn gặp khó khăn trong công cuộc giảm mỡ, giảm cân khi ăn kiêng.
Tốt nhất, để đạt được các lợi ích sức khỏe từ sầu riêng. Bạn nên cố gắng ăn chúng một cách hợp lý và điều độ. Bạn có thể trao đổi với chuyên gia dinh dưỡng về số lượng sầu riêng phù hợp cho kế hoạch ăn kiêng của mình
Ăn sầu riêng có tốt không?
Sầu riêng có hầu hết ích cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu ăn sai cách sẽ khiến cân nặng của bạn tăng cao cân tới mức chóng mặt. Ăn sầu riêng giúp nâng cao cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa thiếu máu, ngăn chặn lão hóa, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa đau khớp, kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa táo bón…
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Sầu riêng có hàm lượng kali rất cao, nó luôn đứng đầu khi so sánh với những loại trái cây khác. Kali được biết tới với khả năng làm giảm tình trạng cao huyết áp – một trong số những nguyên nhân chính gây bệnh tim mạch.
Hỗ trợ cho thai kỳ khỏe mạnh
Sầu riêng là một loại trái cây nhiệt đới có hàm lượng vitamin B và folate vô cùng dồi dào. Đặc biệt, phụ nữ mang thai ở giai đoạn đầu là những đối tượng có nguy cơ thường bị thiếu hụt chất folate. Từ đó có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ.
Ngăn ngừa tình trạng đau khớp
Sầu riêng giàu vitamin C, đặc biệt là khi bạn ăn sống chúng. Một cốc sầu riêng tươi hoặc sầu riêng đông lạnh cung cấp khoảng 48 gam vitamin C. Trong khi đó người lớn cần trung bình khoảng 75 – 90gam vitamin C mỗi ngày.
Khi cơ thể thiếu hụt vitamin C, các triệu chứng điển hình như đau khớp xuất hiện. Bởi vitamin C là một tiền chất giúp tổng hợp nên collagen. Do vậy, việc bổ sung vitamin C qua thực phẩm, chẳng hạn như việc ăn sầu riêng. Đây được xem là cách an toàn nhất giúp bạn ngăn ngừa tình trạng đau khớp.
Xem thêm: SẦU RIÊNG MINH HOÀNG KHÔI – LỰA CHỌN SỐ 1 CỦA TÍN ĐỒ MÊ SẦU RIÊNG
Cách ăn sầu riêng không tăng cân
Sầu riêng gây tăng cân, nhưng đối với những “tín đồ” của loại trái cây này thì việc loại bỏ sầu riêng khỏi sầu riêng thì quả là khó khăn. Vì vậy, bạn cần biết cách ăn sầu riêng không gây tăng cân. Cũng như cách ăn sầu riêng sao cho khỏe đẹp .
Đầu tiên, điều cần làm để không khiến cân nặng tăng vù vù khi bạn ăn sầu riêng chính là xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học và cần phối hợp với việc thường xuyên tập thể dục thể thao.
Tiếp đến, bạn ăn sầu riêng với công thức được chia sẻ sau đây:
Trong 2 – 3 ngày bạn chỉ nên ăn 2 múi sầu riêng. Sau đó, bạn cần giảm lượng sầu riêng, trong 3 – 4 ngày chỉ được dùng 1 múi sầu riêng. Tiếp theo, 1 tuần chỉ nên ăn 1 múi sầu riêng. Khi ăn loại quả này, tuyệt đối không được cho thêm đường, sữa hoặc là bất cứ những thực phẩm nào có chứa chất béo. Nếu không bạn vẫn sẽ bị tăng cân đấy nhé! Đồng thời, ăn sầu vào bữa phụ của buổi sáng hay buổi chiều. Bạn tuyệt đối không ăn sầu riêng vào buổi tối. Vì khi đó sẽ dễ dàng tích mỡ, ảnh hưởng lớn tới cân nặng.
Xem thêm: SINH TỐ BƠ SẦU RIÊNG – MÓN SINH TỐ ĐỘC ĐÁO AI CŨNG NÊN THỬ
Chắc hẳn bài viết trên đã giải đáp được thắc mắc “Ăn sầu riêng có béo không?” của bạn đọc và đưa ra hướng dẫn cách ăn sầu riêng không tăng cân. Ăn sầu riêng chất lượng tốt và ăn đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện được thể trạng, sức khỏe của bản thân. Ghé Sầu riêng Minh Hoàng Khôi để đặt mua sầu riêng 4 mùa ngon, bổ kèm giá thành phải chăng.